「自粛太りしたかも、、」
「そろそろ運動を始めないと」
そんな風に思っている人はすごく多いのではないでしょうか。
筑波大学大学院の久野譜也教授による都内の企業の社員を対象にした共同調査によると、在宅勤務が本格化した2020年3月の1日平均の歩数が、2020年1～2月と比べて約30%減少していたことが判明しました。
実際の調査でも、間違いなく体を動かす機会は減っているので、運動不足や自粛太りした、「太ったな」と感じている仲間はたくさんいます。
よし！実際に運動しよう！と思っても、できるなら効率的に運動をしたいですよね。
できるなら、苦しい思いをしたくないし。
そんな時は軽い運動とスポーツ系のサプリメントを組み合わせることがおすすめです！
今回は効率的に脂肪燃焼できたり、筋肉をつけることなどができるサプリメント『MUSASHI(ムサシ)』をご紹介します！
このサプリメントは私が最年少店長時代に、「本気」で痩せたい、筋肉をつけたいというお客様におすすめしていた商品です。
こんな方におすすめ
- 自粛太りしてしまった人
- 本気で「痩せる」「筋肉をつける」と決意している人
- いろんなサプリを試したけど、効果がでなかった人
- スポーツ店の店長がおすすめするサプリメントを試してみたい人
そんな人はぜひ、一度試してみてください。
（サプリメントの効果や相性については個人差があり、「絶対に効果がでる」「自分に合う」というものではありませんので、予めご了承ください。）
『MUSASHI』をざっくりいうと
・『MUSASHI』はプロのアスリートから一般の人まで使用する粉状のサプリメント
・余分な添加物などを使っていない＝アミノ酸を中心とした栄養補助食品
・そのため、吸収が非常に早い=飲んでから15-30分（個人差あり）
（通常のプロテイン、サプリメントは実際に体に吸収されるまで1-2時間程度）
・15-30分の間隔をおいて、別のサプリメントと併用もできる
・一見、価格が高いと見えるが、実はコスパにも優れている優秀なサプリメント
予備知識
・サプリメント＝栄養補助食品
・プロテイン＝タンパク質
・サプリメントというのは生活の中で、摂取しきれない栄養を補助するために取り入れるもの
・あらゆる成分は自身の体に取り込んで、アミノ酸に分解され、細胞となる
・プロテイン（タンパク質）を飲む→胃の中で分解→アミノ酸→細胞（筋肉や皮膚など）になる
・MUSASHIはすでにアミノ酸そのものなので、胃の中で成分を分解する時間がいらない
Contents
「味」は美味しくありません。
とにかく目的、効果にこだわっている粉状のサプリメントです。
・飲み方も、水で、薬を飲む方法と同じ手順で飲みます。
一般的にプロテインなどは水に溶かして飲んだりしますが、MUSASHIはすでに純粋なアミノ酸なので、水には溶けません。（水に溶けやすい成分なども省いている）
MUSASHIのホームページを見ると、率直な説明が書かれていますので、ご参照ください。
HUANフアン （脂肪燃焼系）
最年少店長が自粛太りにおすすめするサプリメントMUSASHI『HUAN』
ウェイトコントロール（脂肪燃焼系）：『本気』で痩せたい人向け
正しい減量とは、バランスの良い食生活を維持しながら運動を行って確実にカロリーを消費すること。 HUAN（フアン）には、運動による脂肪の利用に役立つアミノ酸等が含まれ、健康的なウエイトコントロールとボディメイクをサポートします。（引用：MUSASHI公式HP https://musashijapan.com/merchandise/huan/）
この商品の特徴は
・吸収率がいい
・まずは内臓機能の動きを活発にしてくれ、内側から代謝を促す
＝体の中から、温かくなってくる感覚
・味は美味しくない
です。
（効果には個人差があります。）
KUAN クアン （筋肉系）
最年少店長が自粛太りにおすすめするサプリメントMUSASHI『KUAN』
パワーアップ（筋肉系）：店舗売上No.1！MUSASHIの看板商品
パワーアップの定番。MUSASHIの看板商品です。 筋肉が効率よく成長するためには、タイミングを逃さず過不足なくアミノ酸を摂取することが重要と言われてい ます。 KUAN（クアン）には、筋肉の成長に役立つ11種類のアミノ酸がバランスよ く配合されています。（引用：MUSASHI公式HP https://musashijapan.com/merchandise/kuan/)
魅力的なのは
とにかく
・吸収が早いので、筋トレ後にすぐに体に補給できる
点です。
実際に筋トレをした後、30分以内が最も筋肉に栄養が必要な時間と言われているので、吸収の速さはすごく大切。
かなり味をつけたりしているプロテインは吸収されるまでに約1-2時間と言われているので、MUSASHIの15-30分で吸収される、この差は大きいです。
飲むタイミングは体の中で、筋破壊と超回復がおこなわれる
・筋トレの30分以内
・寝る前
の2ポイントはおさえておきたいところ！
NI ニー リカバリー
最年少店長が自粛太りにおすすめするサプリメントMUSASHI『NI』
リカバリー：疲れを回復させる
L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシンの３種のアミノ酸はBCAAとも呼ばれ、栄養素としていろいろな役割が明らかになっています。 その中でも、リカバリー作用が注目されています。それをサポートするのがNI（ ニー）です。 翌日も、フレッシュな状態で活動するために。（引用：MUSASHI公式HP https://musashijapan.com/merchandise/ni/)
KUN クン 美容と健康
最年少店長が自粛太りにおすすめするサプリメントMUSASHI『KUN』
美容と健康：女性の髪や爪のツヤもよくなる
みずみずしさ、若々しさを保つ栄養素としてもアミノ酸が注目され、それらが就寝中に細胞の活性化をサポートするとも言われています。 K’UN（クン）には女性 にとって重要なアミノ酸が11種類バランスよく配合されています。 女性アスリー トには体づくりの基礎として。（引用：MUSASHI公式HP https://musashijapan.com/merchandise/kun/)
REPLENISH リプレニッシュ 多機能スポーツドリンク
最年少店長がおすすめするスポーツドリンクMUSASHI『REPLENISH』
これはすごく美味しい！多機能スポーツドリンク
運動中の最も重要な栄養素である「水分」が体内で最大限に生かされるようデザインされたドリンクです。 エネルギー源として４種類の糖質を含み、長時間の運動で起こりがちな筋肉トラブルや集中力低下を防ぐと言われるクエン酸やBCAA、 L-グルタミン、塩化ナトリウムなどを含んでいます。（引用：MUSASHI公式HP https://musashijapan.com/merchandise/replenish/)
JOINT ジョイント
最年少店長がおすすめするサプリメントMUSASHI『JOINT』
グルコサミンを含み、ヒザなどの曲げ伸ばしに不安な人の補助
曲げ伸ばしの動きに負担を感じる人が数多くいます。 JOINT（ジョイント）には グルコサミン、アミノ酸とカルシウムが含まれています。これらの成分は、屈伸 を繰り返す箇所のコンディションをサポートします。（引用：MUSASHI公式HP https://musashijapan.com/merchandise/joint/)
おまけ
予備知識
・サプリメント＝栄養補助食品
・プロテイン＝タンパク質
・サプリメントというのは生活の中で、摂取しきれない栄養を補助するために取り入れるもの
・あらゆる成分は自身の体に取り込んで、アミノ酸に分解され、細胞となる
・プロテイン（タンパク質）を飲む→胃の中で分解→アミノ酸→細胞（筋肉や皮膚など）になる
・MUSASHIはすでにアミノ酸そのものなので、胃の中で成分を分解する時間がいらない
何事にも共通した大事なことは「継続」
効果がではじめるとよく言われるのは3ヶ月。
サプリメントにおいても、
・飲みやすさ、体との相性を確認しつつ、継続して飲み続ける
・できる限り、軽くても運動と組み合わせて実践する
まずは1ヶ月からやってみましょう！
サプリメントを1,2日飲んで、運動もしたからといって、すぐに思うような効果はでません。
自粛太りで、お腹についた肉も、ある意味、運動をしなかったり、食べるという時間の積み重ねによる結果です。
今度はサプリメントの補助を使いながら、軽い運動を積み重ねてみましょう！ 今の自分とは違う、自分の姿と出会えるはずです。
軽い運動（ランニングやウォーキング）におすすめのシューズについて、こちらの記事でも書いてますので、ご覧ください！
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